La importancia de la alimentación en tu piel
Tu dieta podría afectar la salud de tu piel
Al igual que el corazón o el hígado, la piel también es un órgano que se construye y se mantiene gracias a los nutrientes de los alimentos
“La dieta afecta absolutamente a la piel”. Como sucede con el corazón o el hígado, la piel también es un órgano que se construye y se mantiene gracias a los nutrientes de los alimentos.
Los mejores alimentos para la piel
Para empezar, deberíamos descartar aquellos que tengan químicos o estén procesados, ya que poco favor le hacen a nuestra piel. En cuanto a aquellos que debemos añadir a la lista de la compra, lo tiene claro: “Los antioxidantes son un gran aliado para nuestra piel, una manera de tomarlos a diario puede ser a través de los “smoothies green”, combinados de verduras de hoja verde, alguna fruta de bajo índice glucémico y rica en vitamina C como el kiwi, fresas o limón y un extra de antioxidantes con té matcha, té verde o cúrcuma. El agua de coco también es un remineralizante y contiene citoquinas que promueven la regeneración celular y por tanto actua frente al envejecimiento de la piel. Resulta muy refrescante en esta época y se puede tomar mezclado en batidos o después de hacer deporte es una buen reconstituyente para combatir el estrés oxidativo que produce el deporte intenso”. Así que, ya sabes, si te cuesta incorporar verduras, esta es una idea excelente.
Claro, que, si eres de las que ama las verduras y frutas, añade todas las que puedas: “Podríamos decir que una ensalada diseñada para la piel podría contener: tomate, zanahoria, aguacate, quinoa y germinados. Contiene nutrientes de calidad que necesita la piel: carotenos, vitamina A, vitamina C y E, hierro y proteína de calidad. Fomentamos la producción de colágeno, combatimos los radicales libres que son desencadenantes del envejecimiento prematuro, el hierro que ayuda a la oxigenación de la sangre, una combinación perfecta que mejora la elasticidad de la piel y aporta hidratación y luminosidad”.
Alimentos que deberíamos evitar para tener una piel hermosa.
Tan importante es lo que añades a tus menús, como lo que no deberías ni probar. En este sentido los alimentos que “interfieran en el correcto funcionamiento del hígado, que es nuestro órgano depurador por excelencia, que entorpezcan la filtración de los riñones y alteren nuestra microbiota, hablamos de exceso de alimentos con gluten. Con esto no queremos fomentar la compra de productos “gluten free” sino conocer mejor qué alimentos naturales pueden contener más cantidad de gluten y sustituirlos por otros que no lleven, harinas refinadas, procesados insanos que contengan un largo listado de aditivos, alcohol y exceso de lácteos si no se metaboliza bien, la caseína (proteína de la leche)”. Apúntalos y evítalos en la medida de lo posible.
Los problemas en la piel por una mala alimentación.
Hay muchos estudios que avalan la teoría de que determinadas modificaciones dietéticas pueden mejorar el estado de nuestra piel o empeorarla, por tanto, se establece una relación directa. Así lo confirman las revistas de dermatología o artículos científicos de los departamentos de dermatología de diferentes universidades, quienes apuntan que los problemas mas comunes de la piel asociados a hábitos nutricionales son:
El acné: “se relaciona con un consumo elevado de leche y una dieta rica en hidratos de carbono, no ocurre en todas las personas, ya que también depende del estado de su microbiota, pero en un alto porcentaje de adolescentes se disparó el acné con este tipo de dieta“.
La rosácea: Siguiendo una dieta antiiflamatoria y rica en antioxidantes, practicando deporte a diario y con un sueño regulado, tu piel puede cambiar por completo. Esto no te deja exenta de notar perfectamente cuando empeora la piel y aparece un brote, suele coincidir en periodos de mucho estrés físico y emocional y también se asocia con el exceso de estimulantes como el te, café, alcohol o tabaco.
Los sarpullidos: Al parecer se ha comprobado “una mejoría del sarpullido con la retirada del gluten en la dieta. Esto se debe a que hay personas que se exceden con el gluten a diario ocasionando problemas intestinales o de la flora bacteriana. No ocurre de forma generalizada pero esta proteína puede terminar provocando alteraciones en la piel“.
Pregunta a nuestras cosmiatras cual seria el tratamiento ideal para mejorar la salud de tu piel con nuestros productos y tratamientos en cabina y por supuesto visita al experto en nutrición de tu elección.
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